Почему важно придерживаться частоты и объема при приеме пищи

????????????????????????

Частота приема и объем еды за прием очень важны.
Мое окружение часть поражалось тому как часто я кушаю в течении дня. Но они не замечали главного – количество еды, которое я кушаю.

Большинство людей едят три раза в день — завтрак, обед и ужин или даже реже — завтрак и ужин.

Я придерживаюсь схемы:

8:30, 11:00, 13:00, 16:00, 19:30 и 21:00.

Это приблизительные часы приема пищи, но минимум 6 раз в сутки. И кстати ужин у меня – это всегда наибольшее количество приема пищи.

 

Ешьте небольшими порциями, но часто.

Одна из причин, чтобы съесть меньше еды, что ваш организм не может усваивать столько пищи, сколько в среднем кушает человек в наших странах СНГ, поэтому часть пищи хранится в виде жира.

 

Во-вторых, если вы сохраняете долгий перерыв между приемами пищи, то ваш организм сохраняет поступающую пищу в виде жира. Создается не нужный и лишний запас еды.

 

В-третьих, ваш сахара в крови будет сильно колебаться в течение дня, если вы принимаете за раз много пищи, а затем следует долгий перерыв. Вы будеет ощущать сильные колебания вашей жизненной энергии вверх и вниз.

 

В-четвертых, придерживаясь многоразового приема пищи, вы за сутки попробуете больше еды и часто те продукты, в которых вы себе отказывали себе при трех разовом питании.

 

Подводим итог:
Вы должны придерживаться шести приемов пищи в день. В блюдах должно быть около 30 граммов белка и 50 граммов углеводов. Этот очень важно, поскольку это даст вам энергию, необходимую, чтобы нормально прожить день, даже включая физические тренировки.
В питании с такой частотой, у вас не будет резкого падения или роста белка между приемами пищи, в отличии от трех разового питания.

 

Более подробно изучить темы поддержания КОМФОРТНОГО ВЕСА и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ  вы можете изучить на странице:    101 совет как привести свой вес в порядок

 

узнать все подробности

 


 

 Сейчас действуют Скидки на Курсы и Тренинги!

Проверьте свой Купон на Скидку

 

kupon


 

Cайты, как новостные ленты давно уже морально устарели и поэтому, переходите на наши страницы в соц.сетях

В Facebook
В Вконтакте
В Youtube

В пабликах можно сразу обсудить новость, задать уточняющие вопросы, и главное — в ленту будут попадать все свежие новости и полезная информация для вас.

Наш  скайп:  club-problem.net

Игорь Полетаев_письмо

C уважением,
Игорь Полетаев

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
comments powered by HyperComments