7 простых упражнений для профилактики шейного остеохондроза

???????????????????????

Жалуетесь на головные боли?
Пьете море якобы нужных таблеток?

 

А проблема может быть скрыта в заболевании шейного отдела позвоночника.
Изменить позу, в которой вы сидите перед компьютером на работе и простейший массаж воротниковой зоны может избавить от головных болей раз и навсегда.

Кратко разберем возможные причины головных болей. Вдоль шейных позвонков идет одна из главных артерий головного мозга. Она идет внутрь черепа и несет кислород для мозга. Мозг человека отвечает за движение, равновесие, дыхание, артериальное давление, работу сердца и другие функции.

 

Шейный позвонки соединены с черепом человека. Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет пеструю клиническую картину, а также тяжелые последствия при отсутствии своевременного лечения.

 

Симптомы.

При шейном остеохондрозе просвет для данной артерии уменьшается, также могут смещаться между собой сами позвонки. Все это приводит к уменьшению диаметра и сужению просвета артерии, что сопровождается кислородным голоданием головного мозга.

 

В результате возникает ряд неврологических симптомов: головная боль, головокружение, нарушение походки, дрожь, потемнение в глазах, повышение артериального давления. Все это характерно для остеохондроза шейного отдела позвоночника и является его отличительной особенностью.

 

Кроме сосудистой симптоматики, остеохондроз шейного отдела позвоночника приводит и к патологии нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Это проявляется болью в руках или пальцах. Появляется онемение пальцев, кисть может стать холодной, наблюдается “мраморная” окраска кожи.

 

Безусловно, при остеохондрозе поражаются и сами шейные позвонки.
В этом случае возникает боль в шее, плечах. Боль усиливается при движениях, наклонах, поворотах головы.

Диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника ставится, в первую очередь, при наличии выше перечисленных симптомов. Важно исключить вероятность других заболеваний, которые могут маскироваться остеохондрозом.

 

Самые ранние изменения в хрящах и позвонках можно выявить с помощью МРТ.

По УЗИ кровеносных сосудов головного мозга и особенно позвоночной артерии, можно косвенно говорить о наличии шейного остеохондроза.

 

Лечебные гимнастические упражнения

При наличии проблем с шейным отделом позвоночника и для профилактики необходимо выполнять комплекс упражнений.
Укреплять и расслаблять мышцы. Восстановить кровоток в сосудах.

 

Переходим к практике

 

 Делайте  упражнение со мной  прямо сейчас.
Убедитесь что у вас включен звук. Подождите 5-10 секунд для загрузки видео

 

1. Первое упражнение – самое простое. Сидя, положите одну ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Один наклон продолжать до 10 секунд. После небольшого отдыха повторить упражнение 10 раз.

2. Упражнение два. Ладонь нужно положить в области виска и голову наклонять в стороны.

3. Упражнение выполняют в том же положении, только голову максимально поворачивают вправо и влево поочередно.

4. Упражнение выполняется стоя.
При опущенных вдоль тела руках нужно максимально поднять плечи и удерживать их в таком положении 10 секунд. Далее опустить, сделать глубокий вдох, расслабиться на 10-15 секунд и повторить 5-10 раз.

5. Упражнение делается также стоя, необходимо максимально прижать подбородок к груди. Схема аналогичная упражнению N4.

6. Упражнение выполняется противоположно предыдущему – голову нужно максимально разгибать.

7. Упражнение можно выполнять как самостоятельно, так с посторонней помощью. Суть упражнения заключается в периодическом массировании в области условного соединения головы и шеи – это улучшает кровоток головного мозга.

 

Выполнение это простого комплекса упражнений позволяет укрепить мышцы шеи, повысить их эластичность, улучшить подвижность и уменьшить проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника.

 

Для получения более глубоких практических знаний и умений в исцелении своего тела,  знакомьтесь с двумя уникальными тренерами и их системами Здоровья

 


 

Олег Строганов

Олег Строганов

Мастер даосских и суффийских телесных практик по исцелению и оздоровлению суставов тела и позвоночника. Омоложению кожи лица.
И практической системы оздоровления спины.


Смотрите несколько простых и эффективных упражнений, которые хорошо делать сразу после пробуждения и если вы много работаете с офисе за компьютером:

 

узнать все подробности

 


 

Татьяна Богдан

Татьяна Богдан

Татьяна Богдан

Автор практической системы «Как потерять вес и сохранить здоровье»

 

Основой этой системы служит организация правильного питания, согласно Дневника Питания, Комплекса практических упражнений и обратной связи в закрытой группе в Вконтакте.

 

узнать все подробности

 


 

Кстати,  напоминаю о четырех простейших упражнениях, которые можно делать дома и даже на работе:

4 простых

  Поставьте Лайк. Поделитесь полезной  информацией с друзьями!

 


 

Сейчас действуют Скидки на Курсы и Тренинги!

Проверьте свой Купон на Скидку

 

kupon

 

Cайты, как новостные ленты давно уже морально устарели и поэтому, переходите на наши страницы в соц.сетях

В Facebook
В Вконтакте
В Youtube

В пабликах можно сразу обсудить новость, задать уточняющие вопросы, и главное — в ленту будут попадать все свежие новости и полезная информация для вас.

Наш  скайп:  club-problem.net

Игорь Полетаев_письмо

C уважением,
Игорь Полетаев

 

 

Forma1

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
comments powered by HyperComments